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面接で緊張しない方法を教えてください。

2015年11月02日10時00分

古典的な緊張を和らげる方法である
「『人』という字を手の平に書いて飲み込む」
これ、じつは効果的に行う方法があるんです。

そもそも“緊張”とは過去の自分の経験から、

『恥ずかしい』
『失敗するかもしれない』

といった“イメージ”によって生み出されるものです。

このイメージによって

・顔が強張る
・足が震える
・のどが渇く
・唇が渇く
・あくびがでる
・手が震える
・咳がでる

上記のような“体の変化”が引き起こされます。

では、アナタがリラックスしている時やワクワクしている時、嬉しい時や自信に満ち溢れている時を想像してみて下さい。

そのような時に、

・顔が強張る
・足が震える
・のどが渇く
・唇が渇く
・あくびがでる
・手が震える
・咳がでる

といった体の変化は現れますか?

人間の体は緊張とリラックスを同時に行うことはできません。

そこで、緊張したら“強制的に”リラックスした状態に上書きすることが緊張を和らげるうえで必要となります。

パブロフの犬という実験を聞いたことがあるかもしれません。
犬にエサを与えるとき、必ずベルを鳴らすようにしたところ、エサが無くてもベルを鳴らすと犬がよだれをたらしたという実験です。
梅干しやレモンのことを見ただけで唾液が出るというのもそうですね。

これを応用して、

貴方が、気分が良い、楽しい、嬉しい、ワクワクする、心からリラックスしていると感じた瞬間に、

『人』という字を手の平に書いて飲み込む癖をつけてください。

これを日常生活で繰り返し繰り返し行うことにより、

『人』という字を手の平に書いて飲み込む

という行為を行うだけで、条件反射でリラックスした状態に自分を持っていくことができます。

誰かに褒められたとき、

自分の頑張りを認められたとき、

美味しいものを食べたとき、

プレゼントをもらったとき、

欲しいものを手に入れたとき、

好きな人と一緒にいるとき、

自分が幸せだと感じた時に、ぜひとも試してみて下さい。
これは繰り返し行うことでさらに力を増す方法です。
一度や二度では効果は出ませんが日常生活の中で、繰り返し行ってみて下さい。

アナタが緊張しないでイキイキと面接に挑むことを応援しています。

キャリアコンサルタント
湊 雄貴


1982年岡山県生まれ。高校在学中、映画「あかね色の空を見たよ」に主演出演したことをキッカケに役者を目指す。バイトを転々… >> 続きを見る

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